【経験談】その抑うつ状態、コーヒーのせいかも？【カフェイン断ち】

はじめに

最近なんだか鬱っぽいなぁ、と感じることがありました。

心療内科にかかったわけではありません。10年前くらいから抑うつの傾向がありまして、ストレスがかかり続けると塞ぎ込むことがありました。とはいえ、常用の漢方の内服を替えてからは幾分落ち着いていたのです。

ところが、最近になって急に現れました。

「コーヒー飲んだらちょっと動けるな、よかった」

こんな感じでやり過ごしていた数日後、目を合わせるのもしんどい、日内変動あるなぁ、といった状態を自覚する程度になりました。

今回の鬱っぽさの原因は？

個人的に考えたのはコーヒーの摂りすぎでした。コーヒーって元気が出るものなのに、と思ったあなた。少しだけお付き合いください。

以下、理由を考えていきます。

コーヒーで抑うつって…？

コーヒー（カフェイン）の正体は、ずばり「元気の前借り」だと思っています。

「朝仕事の前に飲んで、昼過ぎに飲んでも問題ない」タイプのあなた。あなたが羨ましい。

元々のエネルギー量が多い人には関係ないかもしれません。

私も多分そうなんだと思います。
エネルギー総量が少ない人の場合、その先々のエネルギーを消費してしまった結果…前借りできるエネルギーがなくなり鬱状態になったのではないかと考えました。

気づいた原因は、たった1日のコーヒー（カフェイン）断ちでした。

たまたまコーヒーを飲まなかった翌日、

「そういえば、このところ毎日コーヒー飲んでたな。」

「昨日コーヒーを飲まなかったからかな。試しにもう1日飲まないで試してみよう」

という感じでした。

これまだ、実験中です。もしかしたら睡眠不足かもしれないし、そもそもただの体感なので…。ただ、今回のカフェイン断ちには、意味があると思っています。

8/31追記。昨日の昼に、動けるように少し飲みました。結果、その時は良かったのですが、翌日にしんどくなりました（汗）。

1年以上前に、カフェイン断ちをしていたことがありました。…が、一度飲み始めるとすぐに戻ってしまうんですよね。残念。

おわりに

とはいえ、これは覚えておいてください。

カフェインには依存性があります。

意外と、やめるのに精神力が必要です。帰り道に眠くなるだろうから飲んどこうかな、とかいろいろ状況はあるのかもしれません。ですが、ちょっとでも興味があれば是非試してみては。まずは1週間、やってみましょう。

私もなるべく摂らないように頑張ります。