はじめに
最近なんだか鬱っぽいなぁ、と感じることがありました。
心療内科にかかったわけではありません。10年前くらいから抑うつの傾向がありまして、ストレスがかかり続けると塞ぎ込むことがありました。とはいえ、常用の漢方の内服を替えてからは幾分落ち着いていたのです。
ところが、最近になって急に現れました。
「なんだか調子悪いな、頭が回らないしコーヒー多めに飲んどこうかな」
「コーヒー飲んだらちょっと動けるな、よかった」
こんな感じでやり過ごしていた数日後、目を合わせるのもしんどい、日内変動あるなぁ、といった状態を自覚する程度になりました。
今回の鬱っぽさの原因は？
個人的に考えたのはコーヒーの摂りすぎでした。コーヒーって元気が出るものなのに、と思ったあなた。少しだけお付き合いください。
以下、理由を考えていきます。
コーヒーで抑うつって…？
コーヒー（カフェイン）の正体は、ずばり「元気の前借り」だと思っています。
「朝仕事の前に飲んで、昼過ぎに飲んでも問題ない」タイプのあなた。あなたが羨ましい。
元々のエネルギー量が多い人には関係ないかもしれません。
私も多分そうなんだと思います。
エネルギー総量が少ない人の場合、その先々のエネルギーを消費してしまった結果…前借りできるエネルギーがなくなり鬱状態になったのではないかと考えました。
気づいた原因は、たった1日のコーヒー（カフェイン）断ちでした。
たまたまコーヒーを飲まなかった翌日、
「あれ、なんだか調子が落ち着いているぞ」
「そういえば、このところ毎日コーヒー飲んでたな。」
「昨日コーヒーを飲まなかったからかな。試しにもう1日飲まないで試してみよう」
という感じでした。
これまだ、実験中です。もしかしたら睡眠不足かもしれないし、そもそもただの体感なので…。ただ、今回のカフェイン断ちには、意味があると思っています。
8/31追記。昨日の昼に、動けるように少し飲みました。結果、その時は良かったのですが、翌日にしんどくなりました（汗）。
1年以上前に、カフェイン断ちをしていたことがありました。…が、一度飲み始めるとすぐに戻ってしまうんですよね。残念。
おわりに
とはいえ、これは覚えておいてください。
カフェインには依存性があります。
意外と、やめるのに精神力が必要です。帰り道に眠くなるだろうから飲んどこうかな、とかいろいろ状況はあるのかもしれません。ですが、ちょっとでも興味があれば是非試してみては。まずは1週間、やってみましょう。
私もなるべく摂らないように頑張ります。
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